Orangtua: Empat tip penting untuk kesuksesan kembali ke sekolah

Ketika musim kembali ke sekolah tiba, orang tua di seluruh negeri tahu bahwa mereka harus bersiap menghadapi belanja darurat, kecelakaan seragam, dan wabah flu dan pilek di sekolah. Dalam semua kesibukan ini, sangat penting bagi orang tua untuk tidak mengabaikan kondisi mental anak-anak mereka.

Transisi ini dapat menjadi hal yang menakutkan bagi anak-anak dan orang tua, sering kali menimbulkan kecemasan dan stres. Terutama setelah terjadinya COVID-19, ketika banyak anak-anak kita kehilangan sosialisasi dini yang penting, penting untuk mengenali tanda-tanda stres, dan mengetahui cara mengatasinya sejak dini untuk mencegahnya berkembang menjadi kondisi yang lebih serius.

Selain itu, anak-anak kita perlu ditempatkan di 'zona' di mana mereka dapat fokus dan melakukan yang terbaik. Kiat kesehatan mental kembali ke sekolah yang penting ini bagi orang tua untuk memastikan awal tahun ajaran yang lancar dan stabil.

1. Carilah tanda-tanda kecemasan atau gangguan
   
   Tanda bahaya terbesar yang harus diwaspadai adalah perubahan perilaku yang tidak dapat dijelaskan. Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda perubahan suasana hati, lebih mudah tersinggung atau marah, atau tidak lagi menunjukkan minat pada hobi yang biasa mereka nikmati, maka kecemasan atau stres mungkin menjadi penyebabnya. Kemunduran akademis juga merupakan tanda bahwa seorang anak terganggu atau sibuk selama pelajaran, yang selanjutnya mengindikasikan adanya stres. Anak-anak di usia yang lebih muda jauh lebih sulit dibandingkan orang dewasa untuk mengidentifikasi kapan mereka merasa stres atau cemas, dan bahkan anak-anak yang lebih besar yang mungkin melakukan refleksi diri dengan lebih jelas cenderung merasa bahwa berbicara dengan orang tua tentang stres mereka adalah hal yang sulit, memalukan, atau menjadi sumber masalah. stres dengan sendirinya. Oleh karena itu, penting untuk memberikan pilihan dan mengurangi hambatan dalam membicarakan perasaan dan kekhawatiran mereka.
2. Beri mereka buku harian

Buku harian cocok untuk anak-anak yang lebih besar dan remaja dan merupakan alat yang sangat ampuh dengan banyak manfaat yang terbukti secara ilmiah. Pertama, mereka berulang kali terbukti dikaitkan dengan kemampuan menulis yang lebih baik dan usia membaca yang lebih tinggi. Kedua, menulis melatih kreativitas dan meningkatkan kepercayaan diri anak Anda. Ketiga, mereka mengajari anak Anda dua keterampilan utama yang sering kali tidak dikembangkan di sekolah: bekerja dan fokus pada tugas secara mandiri, serta memikirkan dan menggambarkan emosi mereka. Dalam skenario terburuk ketika anak Anda merasa cemas atau terganggu di sekolah, buku harian akan mengingatkan Anda akan kekhawatiran ini, dan akan bertindak sebagai mekanisme terapeutik bagi anak tersebut, yang akan mampu menulis dan memahami sifat dan sifat anak Anda. penyebab kecemasan mereka, dalam praktik yang dikenal sebagai “penamaan dan penjinakan”. Untuk anak-anak yang lebih kecil, pertimbangkan untuk membuat rutinitas sebelum tidur yang mencakup percakapan tentang kekhawatiran yang mungkin mereka alami. Teknik ini tidak hanya akan membantu memastikan anak Anda tidur
baik, namun bantulah mereka mengembangkan keterampilan untuk berbagi pemikiran dan perasaan mereka, seperti penyampaian kata-kata secara verbal. Mereka akan segera menyadari bahwa mereka jauh lebih mampu dibandingkan teman-temannya dalam berbicara tentang diri mereka sendiri dan dalam merefleksikan pengalaman mereka sendiri.

3 Perhatikan apa yang mereka makan
Bahwa pola makan sehat meningkatkan prestasi di sekolah bukanlah rahasia sama sekali. Namun masih banyak orang tua yang terkejut dengan betapa besarnya perbedaan tersebut. Buktinya sangat kuat sehingga banyak pihak berwenang menyediakan makanan di sekolah bagi mereka yang berisiko mengalami gizi buruk. Pola makan yang lebih baik berarti lebih sedikit ketidakhadiran di sekolah, pelepasan energi yang lebih konsisten untuk meningkatkan fokus dan menghindari perubahan suasana hati atau “demam gula”. Menghindari gula sebanyak mungkin adalah suatu keharusan. Hal ini berdampak buruk bagi kesehatan fisik mereka, terutama gigi mereka, namun juga mengganggu kinerja belajar dan kesejahteraan mental mereka. Gula rafinasi yang berlebihan dapat menyumbat membran sehingga memperlambat komunikasi saraf. Gelombang kadar glukosa yang tinggi dan rendah, yang dibutuhkan otak untuk berfungsi, berarti fokus dapat sangat terganggu. Memastikan makanan bergizi dapat dilengkapi dengan tip lain - mengemas permen karet bebas gula. Setelah makan siang, mengunyah permen karet akan membantu mengeluarkan air liur untuk menetralkan asam yang disebabkan oleh pemecahan gula, sehingga membantu menjaga kesehatan gigi. Tanpa gula, bebas kalori dan tidak mengganggu kadar glukosa darah. Selain itu, menurut British Psychological Society (BPS), hal ini sebenarnya dapat membantu anak Anda berkonsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan, sehingga meningkatkan kinerjanya di kelas sore yang panjang tersebut.

4. Daftarkan mereka ke olahraga
   Olahraga memberikan kesempatan kepada setiap anak untuk bersosialisasi dalam lingkungan tim, namun bukan itu saja. Pelepasan hormon endorfin secara kimiawi dapat menetralkan hormon stres kortisol, dan dilepaskan saat kita berolahraga. Olahraga berarti fokus yang lebih baik dan lebih sedikit gangguan di kelas, serta manfaat bagi kemampuan anak Anda untuk bermain secara adil dan bersosialisasi. Olahraga juga merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan jantung anak Anda. Sirkulasi darah dan kebugaran yang lebih baik menumbuhkan dan memperbaiki struktur hipokampus Anda – pusat pembelajaran dan memori otak. Hal ini juga meningkatkan kontrol eksekutif yang berarti anak Anda akan lebih terkoordinasi dan lebih mampu menghindari gangguan.

Bagikan artikel ini: