Terhubung dengan kami

Umum

Berhenti Merokok: Alternatif Terbaik untuk Membantu Anda Berhenti

SAHAM:

Diterbitkan

on

Kami menggunakan pendaftaran Anda untuk menyediakan konten dengan cara yang Anda setujui dan untuk meningkatkan pemahaman kami tentang Anda. Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.

Berhenti merokok adalah tugas yang sulit, tetapi layak dilakukan. Ada banyak manfaat untuk berhenti, termasuk meningkatkan kesehatan, lebih banyak uang di saku Anda, dan mengurangi tingkat stres.

Meskipun ada banyak metode yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok, tidak semuanya efektif untuk semua orang. Kami di sini untuk membantu Anda mempelajari semua informasi yang diperlukan dan sampai pada kesimpulan tentang alternatif mana yang paling cocok untuk Anda. 

Ayo pergi.

Apa saja alternatif terbaik untuk berhenti merokok?

Ada tiga alternatif utama yang efektif untuk berhenti merokok:

1. Rokok elektrik
Rokok elektrik adalah alternatif populer untuk rokok tradisional, dan rokok elektrik memungkinkan Anda untuk memperbaiki nikotin tanpa terpapar banyak bahan kimia berbahaya yang ditemukan dalam asap tembakau.

2. Permen karet atau tambalan nikotin
Permen karet nikotin, tambalan, dan kantong nikotin, yang dapat Anda beli di Snus langsung, dapat memberi Anda dosis kecil nikotin untuk membantu mengekang keinginan Anda. 

3. Obat
Ada beberapa jenis obat yang tersedia yang dapat membantu mengurangi keinginan Anda. Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan ini jika mereka merasa cocok untuk Anda dan kami akan menyebutkannya di paragraf berikutnya.

Bagaimana memilih alternatif terbaik untuk berhenti merokok?

Ada banyak cara berbeda untuk berhenti merokok, dan metode terbaik untuk Anda akan bergantung pada preferensi dan situasi pribadi Anda. 

-Jika ingin terus menggunakan nikotin, salah satu pilihannya adalah menggunakan terapi pengganti nikotin (NRT). NRT melibatkan penggunaan produk seperti patch, kantong, atau permen karet yang memberi Anda dosis kecil nikotin untuk membantu meringankan gejala penarikan.

-Jika Anda ingin mengecualikan nikotin, ada dua jenis obat yang dapat membantu mengurangi gejala penarikan dan membuatnya lebih mudah untuk berhenti merokok. Ini termasuk bupropion (Zyban) dan varenicline (Chantix).

-Pilihan lain adalah dengan menggunakan terapi perilaku, yang dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu yang membuat Anda ingin merokok dan mengembangkan strategi koping untuk menghadapinya.

Berapa lama untuk melihat manfaat berhenti merokok?

Beberapa manfaat berhenti merokok bisa langsung dirasakan dan yang lainnya tahan lama. Mari kita hancurkan semuanya untuk Anda.

Setelah hanya 20 menit berhenti, tekanan darah dan detak jantung Anda akan turun. Dua belas jam setelah Anda berhenti merokok, tingkat karbon monoksida dalam darah Anda akan kembali normal.

Setelah dua hingga tiga minggu, sirkulasi darah Anda akan meningkat dan fungsi paru-paru Anda akan meningkat. Satu sampai sembilan bulan setelah berhenti, batuk dan sesak napas berkurang. Silia (struktur kecil seperti rambut yang mengeluarkan lendir dari paru-paru) mulai mendapatkan kembali fungsi normalnya, meningkatkan kemampuannya untuk mengeluarkan lendir dan membersihkan paru-paru.

Satu tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung koroner Anda setengah dari risiko seorang perokok. Setelah lima tahun tidak merokok, risiko stroke Anda berkurang menjadi seperti bukan perokok. Sepuluh tahun setelah berhenti, tingkat kematian akibat kanker paru-paru Anda juga akan berkurang setengahnya.

Kami berharap kami telah membantu. Semoga berhasil dalam perjalanan pengecualian tembakau Anda!

Bagikan artikel ini:

EU Reporter menerbitkan artikel dari berbagai sumber luar yang mengungkapkan berbagai sudut pandang. Posisi yang diambil dalam artikel ini belum tentu milik Reporter UE.

Tren